Puedes seguirlas cada día en este video
(Por favor, pon el vídeo en pantalla completa cuando comience la clase para poder seguirla mejor)
Antes de la práctica:
Procura no ingerir alimentos al menos 2 horas antes de la clase. El Yoga es una práctica que debe realizarse en ayunas pues las posturas demandan el incremento de sangre hacia nuestras extremidades; comer justo antes puede hacer que la digestión se corte y te sientas mal durante la clase.
Hidrátate lo suficiente. Bebe agua, o la infusión de tu preferencia, de forma que puedas realizar la práctica sin necesidad de beber agua durante la misma. Al terminar la clase procura re-hidratarte, preferiblemente con agua o infusión a temperatura ambiente.
Utiliza ropa cómoda que te permita transpirar libremente y realizar las posturas correctamente.
Durante la práctica:
Trata de ser puntual.
Mantén alejados los pensamientos negativos y trata de concentrarte en la práctica.
Escucha tu cuerpo. Practicar Yoga no debe ser doloroso; recuerda que todas las personas somos diferentes y la flexibilidad depende tanto de la práctica como de las condiciones músculo-esqueléticas.
Disfruta de la clase. Piensa que es tu momento del día para desconectarte del mundo exterior y cultivar tu mundo interior, aprovéchalo al máximo!
